viikko 43 / 2013

Syyslomaviikon liikuntaharrastuksia: Maanantai 21.10. päivä hidas 20km = raviradalla ja muutama kilsa Nikon kanssa, ilta = Elsan, Essin ja Satun kanssa + 7000m tv 30.05 (4.18/km, syke 140), myöhäisilta 7km = 43km/päivä; Tiistai 22.10. aamu ravirata 20km/1.47h, syke 121, alkuilta 15km urskissa ja Urpolassa, syke 118, mukana Minna, Satu ja Aada, myöhäisilta 9km/50min katu = 44km/päivä; Keskiviikko 23.10. päivällä Paukun ja Satun kanssa maastojuoksutestiä juoksemassa 9km, alkuillasta yht.18km = lenkki Minnan, Satun ja Kirsin kanssa, myöhäisilta 10km katu = 37km/päivä; Torstai 24.10. aamupäivä ravirata 22km/2.05h, syke 121, illalla maastojuoksutestin toimitsijana 12km, myöhäisilta 8km = 42km/päivä; Perjantai 25.10. päivällä 24km = Nikon kanssa radalla hölkkää + 8000m tv reipas radalla 32.40 (4.05/km, syke 141) illalla 20km (5.40/km, syke 112), osa lenkistä Veken kanssa = 44km/päivä; Lauantai 26.10. päivällä 16km, sis sauvajuoksua ja mäkijuoksua Tornimäellä, osa vedoista Satun ja Minnan kanssa = 5500m nousuja = 16kpl, alamäet hölkkää, sarjat 20min (139) + 28min (143) + 21min (151) illalla 21km/1.50h (5.14/km, syke 118) = 37km/päivä; Sunnuntai 27.10. aamulenkki 12km kankaalla, päivällä 21km (sis. 10x200 ylämäki-alamäki, mukana Timo, Elsa, Tuula ja Juuso) kankaalla ja Rantakylässä päin, illalla 27km 2.06h (4.40/km) Rantakylä-Silvasti-keskusta = 60km/päivä. Yhteensä viikossa 305km. Epävirallinen Mikkelin ennätys. Jonkunhan sekin oli joskus tehtävä. Entinen on Heikkisen Ramin 280km, 1990-luvulta. Aiempi oma ennätykseni oli 260km (talvi 2011). Tämänhetkisen kunnon rajoilla menin koko viikon, to-pe oli vähän ylirasitusoireita, mutta ne meni ohi ja vauhti oli melko maltillinen (kunnon mukainen). Ei tällaiset kilometrimäärät onnistuisi näin "helposti" ilman "Antin Tallia", kiitoksia.