viikko 43 / 2013

Syyslomaviikon liikuntaharrastuksia: Maanantai 21.10. päivä hidas 20km = raviradalla ja muutama kilsa Nikon kanssa, ilta = Elsan, Essin ja Satun kanssa + 7000m tv 30.05 (4.18/km, syke 140), myöhäisilta 7km = 43km/päivä; Tiistai 22.10. aamu ravirata 20km/1.47h, syke 121, alkuilta 15km urskissa ja Urpolassa, syke 118, mukana Minna, Satu ja Aada, myöhäisilta 9km/50min katu = 44km/päivä; Keskiviikko 23.10. päivällä Paukun ja Satun kanssa maastojuoksutestiä juoksemassa 9km, alkuillasta yht.18km = lenkki Minnan, Satun ja Kirsin kanssa, myöhäisilta 10km katu = 37km/päivä; Torstai 24.10. aamupäivä ravirata 22km/2.05h, syke 121, illalla maastojuoksutestin toimitsijana 12km, myöhäisilta 8km = 42km/päivä; Perjantai 25.10. päivällä 24km = Nikon kanssa radalla hölkkää + 8000m tv reipas radalla 32.40 (4.05/km, syke 141) illalla 20km (5.40/km, syke 112), osa lenkistä Veken kanssa = 44km/päivä; Lauantai 26.10. päivällä 16km, sis sauvajuoksua ja mäkijuoksua Tornimäellä, osa vedoista Satun ja Minnan kanssa = 5500m nousuja = 16kpl, alamäet hölkkää, sarjat 20min (139) + 28min (143) + 21min (151) illalla 21km/1.50h (5.14/km, syke 118) = 37km/päivä; Sunnuntai 27.10. aamulenkki 12km kankaalla, päivällä 21km (sis. 10x200 ylämäki-alamäki, mukana Timo, Elsa, Tuula ja Juuso) kankaalla ja Rantakylässä päin, illalla 27km 2.06h (4.40/km) Rantakylä-Silvasti-keskusta = 60km/päivä. Yhteensä viikossa 305km. Epävirallinen Mikkelin ennätys. Jonkunhan sekin oli joskus tehtävä. Entinen on Heikkisen Ramin 280km, 1990-luvulta. Aiempi oma ennätykseni oli 260km (talvi 2011). Tämänhetkisen kunnon rajoilla menin koko viikon, to-pe oli vähän ylirasitusoireita, mutta ne meni ohi ja vauhti oli melko maltillinen (kunnon mukainen). Ei tällaiset kilometrimäärät onnistuisi näin "helposti" ilman "Antin Tallia", kiitoksia.

viikko 42 / 2013

maanantai 14.10. kevyttä hölkkää 6km tiistai 15.10. urskissa ohjasin harkat, yht 5km juoksua keskiviikko 16.10. Antin Tallin cooper, oma lenkki 5km - parhaat Juuso 3360m ja Satu 3010m, yhteensä 9 juoksijaa torstai 17.10. 8km hölkkää perjantai 18.10. yhteislenkki 13km lauantai 19.10. talvijuoksusarjan 1.osakilpailu 10km 35.47 (3.35/km), syke 161, yhteensä 12km sunnuntai 20.10. iltapäivällä 21km, illalla 4km viikossa 74km juoksua

viikko 41 / 2013

Maanantai 7.10. Juoksin yhteensä 12km. Sorakuopan lenkin (maasto), sekä Hänskin lenkin (katu). Nyt suunnitelmissa on tilata entiseltä lyhytaikaiselta valmennettavaltani Meri Peuhkuriselta juoksija-lehden vuosikerrat 93-94. Vanhat juoksija-lehdet antavat toivoa paremmasta silloin kun maailma muuten näyttää melko tympeältä. Jos nuo tilaan, niin minulla on käytännössä kaikki juoksijat vuodesta 1979 lähtien. Vanhat juoksija-lehdet ovat n. miljoona kertaa tehokkaampi "valmennuskurssi" kestävyysjuoksuun kuin yksikään valmentajatutkinto. Tämä ihan vaan vihjeenä, jos jotain kiinnostaa. Voin lainata tai vuokrata niitä lukuun, kunhan tulevat ehjänä takaisin. Tiistai 8.10. Juoksin yhteensä 10km. Tytöille kävin pitämässä harkat urskissa. Erittäin hyvää eteenpäin menoa on havaittavissa. Se antaa virtaa omaankin urheiluun. Keskiviikko 9.10. Juoksua 20km josta 14km yhteislenkillä hyvässä seurassa. Torstai 10.10. Laiska päivä, 6km iltalenkki, yhä käynnistysvaikeuksia. Perjantai 11.10. Yhteensä 25km juoksua, josta 15km MiKV:n avoimella yhteislenkillä. Mukana maastossa 10 osallistujaa! Lauantai 12.10. Käytiin Loukeella Veikon ja Kirsin kanssa suunnittelemassa Myyrylänkorpi Run 2014 juoksun reittiä. Luvassa on tosi hieno tapahtuma ensi lokakuun lopulle. Pistäkää jo kalenteriin, todennäköinen päivä 25.10. Hölkkää kertyi 14km. Iltalenkillä juoksin 5km. Sunnuntai 13.10. Tunnila juoksussa nöyrtymässä HooPeelle. Sain 5km kohdalla ylämäessä kiinni, jolloin HooPee iski välittömästi ja putosin seuraavien 1.5km matkalla 30s. Sitten sain taas juoksun päästä kiinni ja kympin kohdalla olin vain minuutin jäljessä, mutta loppunousuissa ja laskuissa ero repesi 4km matkalla yli 2,5 minuuttiin. En varsinaisesti väsähtänyt, jalat vaan meni tukkoon eikä saanut enää rytminvaihdosta päälle. Aikaa 15.2km rankalla reitillä meni 55.25 eli melkein minuutti kovempaa kuin vuosi sitten. Kunto alkaa nousta? Loppuverryttelyt Santerin kanssa pari kilsaa = yhteensä 22km, tapahtuma oli tänä vuonna tosi hieno. Lento täytti 90v ja itse juoksu 40v. Toivotaan että 10 vuoden päästä on tämän hienon kisan 50-vuotisjuhlat. Illalla juoksin vielä 8km. Viikkoon kertyi 122km eli ollaan taas askel lähempänä juoksuharjoittelua..

Viikko 40 / 2013

Inspiroiduin kolmen vuoden tauvvon jälkeen bloginpidon ihmeelliseen maailmaan kun luin muinaisen suunnistusvalmennettavani Sanna Paavilaisen mainiota täystriathlon blogia. Maanantaina 30.9. juoksin yhteensä 10km. Tiistaina 1.10. pidin urskissa harkat, joiden päälle vähän juoksin. Yhteensä 11km. Keskiviikkona 2.10. oli yhteislenkki. Yhteensä juoksua kertyi 20km. Torstaina 3.10. väsytti, juoksin vain 7km. Perjantaina 4.10. olin illalla MiKV:n avoimella yhteislenkillä. Tuli juostua kaiken kaikkiaan 15km. Lauantaina 5.10. tein kaksi lenkkiä: ensin päivällä kankaalla n. 7km ja sitten myöhäisillan lenkki 5km. Sunnuntaina 6.10. kävin Pieksämäellä. Verryttelin ensin Juuson ja Teron kanssa 2km ja sitten juoksin puolimaratonin ajassa 1.16.58. Unohdin laittaa kompressio sukat ja ilmastointi teipit irtosi kesken juoksun mutta kengät pysyivät silti kasassa maaliin asti. Eka kierroksen väliaika oli 38.45 ja keskisyke oli 160. Maksimisyke oli 177. Olin kolmas ja hävisin törkeän paljon voittajalle. En jaksanut tehdä loppuverryttelyä vaikka Tero pyyti. Lähdin Pieksämäelle koska siellä on joka vuosi päässyt kisan jälkeen uimaan, mutta allas oli epäkunnossa joten jouduin tyytymään pelkästään saunomiseen. 40 euron osallistumismaksun vastikkeeksi sai kuitenkin syödä lihakeittoa niin paljon kuin jaksaa. Sämpylät loppuivat kesken. Palkinnot jakoi juoksun "isä" Osmo Jukarainen. Sain pokaalin, jossa luki 40v ja luulin aluksi että väärä pokaali kuten moni muukin, mutta se tarkoittikin Osmon superhölkkä 40v. Kilpailu oli mukava. Tämä on nyt viides kerta kun olin siellä ja eka kerta kun en juossut täyttä matkaa. Viime vuosi jäi väliin. Illalla juoksin vielä hyvin myöhään 4km pitkin katuja. Yhteensä juoksua kertyi viikolle 100km. Lokakuun alusta on nyt harjoittelua yht 90km (tavoite 132km eli olen maratonin verran jäljessä). Tälle vuodelle 3000km = keskim. 75km/viikko. Edellisvuosien juoksumäärät: 2003 = 3900km, 2007 = 3900km, 2008 = 6100km, 2009 = 5500km, 2010 = 6700km, 2011 = 6800km, 2012 = 4200km (vaivoja). Muina vuosina on tullut n. 3000km. Lapsena juoksin vuosittain 8-14v = n. 200 - 700km 15v = 1000km, 16v = 1500km, 17v = 2000km, 18v = 2400km, 19v = 2800km Viikkoennätys on 260km talvelta 2011 ja juostu hiihtolomaviikolla Mikkelissä. Kuukausiennätys on samalta maaliskuulta 813km. Pisin yhtäjaksoinen lenkki on 51.5km, juostu 2007 syksyllä Savonlinnassa. Maratonennätys on 2.32.48 syksyltä 2010 (Pieksämäki). Maratoneja on juostuna läpi 14kpl, joista muutama ulkomailla. Lisäksi olen tällä hetkellä Antin Tallin valmentaja ja siviilissä peruskoulun opettaja. Kovin urheilusaavutukseni on kuitenkin jo yli 7 vuoden takaa karaokekilpailun voitto desibeliäänestyksellä jossa minulle hävisi mm. sittemmin vuoden suomalaiseksi bilebändiksi valitun kokoonpanon rumpali. Jaksan silti uskoa myös yhä edelleen olympiavoittoon kohdallani tai ehkä Riossa tuplat (10000 & maraton) Möy Färähin nokan edestä ja siksi aloin kirjoittaa tätä blogia. Vaikka nuoruuden haaveen suunnistuksen maailmanmestaruudesta olenkin jo aikaa sitten hyljännyt tai pikemminkin antanut muille paikallisille huippu toimijoille tähän mahdollisuuden. Lempielokuvani on stabiilina kestosuosikkina ehkä blair witch project ja juoma kaakao, muttei mitenkään itsestäänselvästi kuitenkaan. Tässä kaikki mitä naistenlehtien ja seiskan puitavaksi irtoaa. Jatkossa annan tossun tahi luonnonläpsyttimen puhua puolestaan. Millä intensiteetillä, on itsellenikin tässä vaiheessa suurempi arvoitus.